Nutriția în timpul sarcinii
Nutriția sănătoasă, echilibrata are un rol cheie pentru sănătate și stare de bine în general. Cu atât mai mult, dieta, împreună cu stilul de viață, influențează procesul de concepție, sarcina și perioada de alăptare. În acest articol vom discuta despre nevoile nutriționale specifice din timpul sarcinii. Schimbări hormonale și fiziologice În timpul sarcinii se produc
Adaptarea și relațiile partea a 2-a. Cum să o prevenim?
Știm deja că posedăm calitatea de a ne adapta oricărei situații, fie ea pozitivă sau negativă. Suntem “animale adaptabile”, așa cum spunea Dostoievski. În partea 1 (aici) am aflat despre etapele relațiilor și că avem nevoie de “arme” pentru a lupta cu adaptarea. Un prim aspect esențial îl reprezintă simpla conștientizare a momentului în care
Relații, fericire și adaptare. Partea 1
Discutam într-un articol anterior despre adaptarea hedonică (aici <-). Scrieri pe această tema datează de secole, Augustin de la Hipona, cu secole în urmă spune că “Dorința nu are odihnă, este infinită în sine, fără sfârșit…” A început să fie studiată de psihologi încă din anii 70’ și, conform ei, fiecare individ are un nivel bazal
Zahărul. Pe cât de dulce, pe atât de nociv sănătății noastre
Zahărul este poate cel mai nociv aliment pentru sănătatea noastră și face parte din categoria carbohidraților simpli (aici <-informații despre carbohidrații rafinați). În acest articol voi enumera care sunt principalele efecte nocive ale zahărului, toate afirmațiile fiind susținute de studii recente. În plus, ne vom întoarce puțin în timp pentru o mică istorie a zahărului.
Recunoștința. Beneficii pentru noi și cum putem construi o atitutine a recunoștinței.
Cercetările confirmă un lucru pe care îl putem considera de bun-simț: a fi recunoscător pentru ceea ce suntem sau nu suntem, pentru ceea ce ni se întâmplă, pentru ceea ce avem, contribuie enorm la starea noastra de fericire. Altfel spus, o atitudine a recunoștinței te ajută să te bucuri mai mult de viață și să
Nutriția optimă creierului tău. Agilitate mentală, putere de concentrare și o memorie de invidiat
Știm că legătură minte-corp este extrem de puternică. Mai multe detalii aici <- .Astfel, alimentele pe care le consumăm ne influentează atât sănătatea fizică și, în aceeași măsura, sănătatea mentală. ( aici <- gășiți o lista de alimente de consumat și de evitat). Consumul alimentelor în formă lor naturală, integrală este de dorit. O dietă bazată pe consumul
De ce NU carbohidraților rafinați. O perspectiva științifică
Consumul de carbohidrați rafinați crește riscul apariției multor boli precum cele cardiace, obezitatea, diabet de tip 2. În plus, consumul pe termen lung favorizează apariția unor boli precum Alzheimer, demență, Parkinson. Aceastea din urmă sunt strict legate de bună funcționare a creierului. Putem înțelege că un consum ridicat de pâine albă, să spunem, nu ne
MOTIVAȚIA. Ce e de fapt si cum sa nu o pierzi.
Că motivația este un factor determinant pentru performanță și, pe cale de consecință, pentru success, nu este un secret pentru nimeni. Observăm, însă, că de foarte multe ori ne pierdem motivația cu mare ușurință și cădem în păcatul procrastinării (detalii aici <-click). În acest articol va voi oferi un mecanism, zic eu, simplu și eficient pentru menținerea
Adaptarea la “fericire”. De ce nu poate fi ca la inceput.
Omul este un animal adaptabil, o ființa care se obișnuiește la orice” spunea Dostoievski. Observ de ceva timp un fenomen care mă fascinează: oameni realizați în societate sunt din ce în ce mai nefericiți. Deși duc o viața pe care o visau cu câțiva ani în urmă ajung să fie nemulțumiți de “visul” pe care
Binomul MINTE-CORP. O legatura complexa si profunda.
Fiecare ființa umană este un sistem complex. Toate componentele acestui sistem sunt profund interconectate și nu pot funcționa izolat la parametrii optimi. Cred in abordări holistice și, prin urmare, toate programelele transformationale pe care le dezvolt au la baza binomul minte-corp. Legătura este bidirecțională, mintea influențându-ne corpul și, in aceeași măsura, corpul ne influentează mintea.
Puterea vointei. Cum o poti antrena.
Succesul fiecăruia (oricare ar fi acesta, văzut în mod subiectiv), este determinat, în mare parte, de puterea voinței. Va amintiți experimentul bezelelor de la Stanford? (articol <-click aici) Ei bine, amânarea gratificării imediate și puterea de a rezista tentațiilor de orice fel, având mereu în minte un obiectiv important nouă pe termen lung, reprezintă puterea voinței. Și,
Procrastinarea. Ce este si care sunt beneficiile stopării ei.
Înțelegerea cauzelor sau de ce ne amânăm “binele”? Consider că pentru a opri un comportament cu efecte nocive este esențial , într-un prim pas, să înțelegem “de ce-ul”, sau ce determină comportamentul? Termenul de procrastinare a fost împrumutat relativ recent în vocabularul nostru dar uzitat din ce în ce mai frecvent. Provine din limba engleză,